С чего начать оздоровление организма?

Конечно не с питья таблеток и модных диет!

Начать нужно с кишечника!!!

Наш кишечник можно сравнить с канализацией в доме, есть трубы, отстойник и выброс.

Частая проблема современного человека это ЗАПОР.

Причем проблема эта встречается не только у взрослых, но и у детей.

И так что же делать.

1) время работы толстого кишечника с 6 утра до 9.00

Желательно в это время на тощак выпить стакан горячей воды, не обжигающей, а комфортной 40 градусов.

2) следить за водным режимом в течении дня 30 гр на 1 кг веса. Без воды настроить работу толстого кишечника невозможно.

3) наполнить рацион клетчаткой.
Фрукты овощи, зелень
Включить в рацион отруби, хлеб грубого помола.
Клетчатка наполняет кишечник и чистит его как щетка изнутри.
Создает давление на стенки кишечника, он начинает сокращаться, усиливается перестальтика кишечника, нормализуется его работа.

4) наладить работу желчного пузыря, как правило его плохая работа влияет на кишечник.

Чтобы наладить проблемы со стулом не нужно пить слабительное, делать клизмы и мучать себя.

Достаточно просто соблюдать простые правила в питании, отказаться от рафинированной, жареной, жирной пищи, фастфуда, сладостей.

И ещё одно правило:

Уделяйте время физическим нагрузкам!

Не обязательно ходить в спортивные клубы,качалки итд ,можно делать простые упражнения дома.